得分孩子不喜欢吃蔬菜怎么办?孩子不喜欢吃青菜怎么办?[图]

来源:    作者:笔名    2020-09-16

蔬菜是我们日常生活中必不可少的一类食物,蔬菜的是种类有多种,不同的人喜欢的蔬菜可能也不一样,很多孩子都不喜欢吃蔬菜,这确实是一个让很多妈妈都很头疼的问题,由于蔬菜味道比较淡,所以孩子不喜欢,那孩子不喜欢吃蔬菜怎么办?孩子不喜欢吃青菜怎么办?

1、孩子不吃蔬菜的原因

1、不喜欢某些蔬菜的味道:孩子味蕾密度高,对味觉的敏感度也高,所以一些有特殊气味的蔬菜,如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜等,宝贝都难以接受。

2、受这本应是十正常的君臣际会父母影响:如果父母不爱吃某种蔬菜,或者父母对某种蔬菜有不太好的评价,也会影响孩子,形成挑食的习惯。

3、烹调的食物不合宝贝口味。

2、帮助孩子吃蔬菜的方法

(1)少吃零食多运动

平时少给孩子吃零食,不合理地吃零食不但会影响孩子的消化问题,也会让孩子对正常饮食缺乏兴趣。多让孩子运动,会让孩子有“饥饿感”,这时孩子吃起蔬菜来也会容易得多。

(2)同类蔬菜可以替换

一般来说,孩子不吃蔬菜,只是不吃一部分蔬菜,并不是全部。如果孩子不爱吃丝瓜,家长可以改吃黄瓜、冬瓜等;不爱吃白菜,可以改吃荠菜、菠菜等。父母没有必要非要强迫孩子吃某种蔬菜。

(3)把蔬菜做成馅儿

把蔬菜做成馅儿是大多数孩子都能接受的一种饮食方式,不喜欢吃胡萝卜的孩子对混有胡萝卜馅儿的饺子可能并不拒绝。因此,父母们可以经常给孩子做一些饺子、包子,并在馅里加入一些孩子平时不喜欢吃的蔬菜,久而久之,孩子就会习惯并接受它们了。

(4)把蔬菜加进米饭里

很多家长重视肉类的烹饪,对蔬菜的烹调甚少下功夫,单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒,再点上几滴香油,美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。

(5)父母应以身作则

挑食或偏食的父母,也肯定会影响到孩子。在餐桌上父母应以身作则,不要只挑自己喜欢吃的菜来做,菜的品类应多样化。不要随口批评某种蔬菜不好吃,孩子判断尚弱,父母的话可能会误导孩子不吃某种蔬菜。

3、孩子不吃蔬菜的危害

1、易发生便秘:蔬菜中含有大量的纤维素,可以促进肠胃蠕动,如果蔬菜摄入不足,最明显的表现就是便秘。

2、免疫力下降:蔬菜中含有大量的维生素和矿物质。如果摄取不足,会影响体内细胞组织的健全发展,使免疫力下降。

3、影响牙齿和骨骼发育:蔬菜富含维生素,经常不吃,易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软等表现。

4、易引起孩子肥胖:不爱吃蔬菜的孩子常常会摄入过多的热量,进而引发身体肥胖。

4、蔬菜做出各种花样

可将蔬菜剁碎后与肉和在一起做馅,包成饺子、包子或馅饼,让孩子不爱吃的蔬菜化为在杭州的家人一直希望她能带女儿回乡无形,轻松入肚。还可以把蔬菜捣成泥状和入面粉中,制成各式糕点,或加入味道香甜的苹果、柠檬或酸奶,放入搅拌机里做成果蔬汁。





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